દોસ્તો કહેવાય છે કે જે વ્યક્તિ યોગને અપનાવે છે તે હંમેશા સ્વસ્થ રહે છે. જો કે તમામ યોગાસનો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ દરેક યોગાસનની પોતાની વિશેષતા અને મહત્વ હોય છે જે કોઈ ખાસ સમસ્યા કે રોગથી છુટકારો મેળવવા માટે હોય છે. આજ ક્રમમાં આ લેખમાં અમે તમારા માટે સમકોણાસનના ફાયદા અને પદ્ધતિ લઈને આવ્યા છીએ.
સમકોનાસન બે શબ્દોથી બનેલું છે, કાટકોણ અને મુદ્રા… જેમ કે નામ સૂચવે છે, આ મુદ્રામાં શરીર 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવે છે. આ આસનને અંગ્રેજીમાં સ્ટ્રેટ એન્ગલ પોઝ કહે છે. સમકોણાસન કરવાથી શરીરમાં લવચીકતા તો આવે જ છે સાથે જ કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
રાઇટ એંગલ પદ્ધતિ
સૌ પ્રથમ કોઈ આસાન પર સીધા ઉભા રહો. હવે તમારા બંને હાથ ઉપર કરો. હવે શરીરને કમરથી નીચે 90 ડિગ્રી સુધી વાળો. જોકે ધ્યાન રાખો કે તમારા ઘૂંટણ વાંકા ન હોવા જોઈએ અને બંને હાથ સામે, જ્યારે આંખો જમીન તરફ હોવી જોઈએ. આ દરમિયાન તમારે લાંબા ઊંડા શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખવું પડશે. લગભગ 30-40 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી હાથ નીચે કરો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ આસન પગની માંસપેશીઓ તેમજ આખા શરીરના તણાવને દૂર કરવા માટે એક ઉત્તમ ઉપાય છે. આ યોગ આસન કરવાથી શરીરમાં લચીલાતાની સાથે કરોડરજ્જુ પણ સુધરે છે. આ આસન કરવાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં શક્તિ આવે છે અને ગરદનનો દુખાવો પણ દૂર થાય છે. શારીરિક તણાવ દૂર કરવા અને શારીરિક સંતુલન બનાવવા માટે આ આસન ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
સમકોણાસન દરમિયાન લેવાની સાવચેતી
જો તમને ઘૂંટણમાં કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો હોય તો તેની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ટાળો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ આ આસન કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિના પગમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તેણે પણ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
સમકોણાસન પણ ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે યોગ્ય નથી.
