બોલિવૂડ માં રહેવા માટે પોતાની જાત ને ફિટ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે, તેથી સ્ટાર્સ તેમની ફિટનેસ પર સખત મહેનત કરે છે. પછી તે સખત વર્કઆઉટ હોય કે યોગ. આ સાથે, સેલેબ્સ પણ રોજિંદા દિનચર્યા માં ખાવા-પીવા ની દરેક વસ્તુ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે. મલાઈકા થી લઈ ને શિલ્પા અને બિપાશા સુધી આ તમામ અભિનેત્રીઓ 40 ને પાર કરી ગઈ છે પરંતુ આજે પણ તેઓ ગ્લેમરસ અને ફિટ દેખાય છે. આ અભિનેત્રીઓ પોતાની દિનચર્યા માં માત્ર યોગ નો સમાવેશ જ નથી કરતી, પરંતુ પોતાના આહાર ને પણ સંતુલિત રાખે છે. તો આવો જાણીએ અભિનેત્રીઓ પોતાને ફિટ રાખવા માટે શું કરે છે.
મલાઈકા ની ફિટનેસ ના રહસ્યો
અભિનેત્રી મલાઈકા અરોરા 47 વર્ષ ની થઈ ગઈ છે પરંતુ તેની ફિટનેસ અને ગ્લેમર થી તે યુવા અભિનેત્રીઓ ને ટક્કર આપે છે. મલાઈકા પોતે યોગા કરે છે એટલું જ નહીં, તે સોશિયલ મીડિયા દ્વારા લોકો ને આ માટે પ્રેરિત કરતી પણ જોવા મળે છે. જો કે, યોગા કરવા ની સાથે અભિનેત્રી પોતાના ડાયટ અને રૂટિન નું પણ સારી રીતે ધ્યાન રાખે છે.
મલાઈકા ડેઈલી રૂટિન અને ડાયટ પ્લાન
મલાઈકા અરોરા તેના વર્કઆઉટ અને યોગા રુટિન ને ચુસ્તપણે ફોલો કરે છે. આ પછી તે હેલ્ધી સ્નેક્સ લે છે, જેમ કે શાકભાજી નો રસ વગેરે. મલાઈકા તેની દિનચર્યા માં ઘી અને મધ નો પણ સમાવેશ કરે છે, કારણ કે ભોજન માં ઘી અને પાણી માં મધ ની થોડી માત્રા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. મલાઈકા માને છે કે રાત્રિભોજન હંમેશા સૂવા ના બે કલાક પહેલા કરવું જોઈએ, કારણ કે તે પચવા માં સરળ છે.
શિલ્પા પાસેથી યોગ ટિપ્સ લો
અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટી ની ગણતરી એવી કેટલીક અભિનેત્રીઓ માં થાય છે જે વૃદ્ધ થયા પછી પણ યુવાન અને ફિટ છે. શિલ્પા ની ફિટનેસ જોઈને દરેક વ્યક્તિ તેના જેવું ફિગર મેળવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ આ માટે યોગ ની સાથે અભિનેત્રી ની જેમ રૂટિન નું પાલન કરવું પણ જરૂરી છે. શિલ્પા તેના કામ ની સાથે સાથે તેના અદ્ભુત યોગ આસન માટે પણ પ્રખ્યાત છે. મળતી માહિતી મુજબ, તેની પાસે એક વેલનેસ સેન્ટર પણ છે અને અભિનેત્રી ના યોગ સાથે જોડાયેલા વીડિયો પણ જોવા મળશે.
શિલ્પા શેટ્ટી ની દિનચર્યા
શિલ્પા તેની ડાયટ સિમ્પલ અને હેલ્ધી રાખે છે. તેમના દિવસ ની શરૂઆત આમળા અને એલોવેરા જ્યુસ થી થાય છે. ખોરાક માં ઓલિવ તેલ ના ઉપયોગ સાથે, તે મોટાભાગે શાકાહારી અને સંતુલિત ખોરાક પસંદ કરે છે. તેને યોગા અને વ્યાયામ પછી પ્રોટીન શેક લેવાનું પસંદ છે. તેણી ની કેલરી ની માત્રા નિયંત્રણ માં રાખવા માટે તે અઠવાડિયા માં માત્ર એક જ વાર બહાર ખાય છે.
બિપાશા બાસુ નો ફિટનેસ ફંડા
અભિનેત્રી બિપાશા બાસુ પણ તેની અદભૂત ફિટનેસ માટે ચર્ચા માં રહે છે. તે ઘણીવાર તેના ટોન્ડ બોડી ને ફ્લોન્ટ કરતી જોવા મળે છે. પોતાની જાત ને ફિટ રાખવા માટે બિપાશા તેની સવાર ની શરૂઆત યોગા અને વિવિધ કસરતો થી કરે છે. તે લોકો ને ફિટ રહેવા માટે પણ પ્રેરિત કરે છે. તેણે પોતાની ડીવીડી પણ બહાર પાડી છે. બિપાશા તેના રોજિંદા વર્કઆઉટ માં ફેરફાર કરતી રહે છે.
બિપાસા બાસુ નો ડાયેટ પ્લાન
તેના ડાયટ પ્લાન વિશે વાત કરીએ તો તે એવો ખોરાક ખાય છે જે આખા શરીર ને પોષણ આપે છે. ઉપરાંત, એક સાથે બધું ખાવા ને બદલે, તે દિવસ માં છ થી સાત વખત નાના ભાગો માં ખાય છે કારણ કે તેણી માને છે કે તે ચયાપચય ને વેગ આપે છે જે ફિટ રાખવા માં મદદ કરે છે. અભિનેત્રી તેના આહાર માં લીલા શાકભાજી, ઓટમીલ, ઇંડા, ટોસ્ટ અને ફળો નો સમાવેશ કરે છે. આ સિવાય, શરીર ને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે, તે પુષ્કળ પાણી પીવે છે અને જંક ફૂડ અને તળેલા આહાર ને સંપૂર્ણપણે ટાળે છે.
