ફરી એક વખત કોરોનાના આંકડા ઝડપથી વધવા લાગ્યા છે. ભારતમાં પણ કોરોના વાયરસની બીજી લહેર પહેલા કરતા વધારે જોખમી પરત ફરી છે. આવી સ્થિતિમાં, આથી પીડાતા દર્દીઓની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. તમામ અધ્યયનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે જેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે, તેઓ જલ્દી કોરોના વાયરસની પકડમાં આવી રહ્યા છે.
કોરોના વાયરસના કારણે અત્યાર સુધી મૃત્યુ પામેલા લોકોમાં પણ નબળા પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમની સમસ્યા હતી. રોગપ્રતિકારક શક્તિનો બગાડ તે વ્યક્તિના આહાર પર આધારિત છે. પ્રતિરક્ષાની નબળાઇ માટે તમારું નબળું આહાર પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે રોગ પ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.
આલ્કોહોલ અથવા ધૂમ્રપાન – આલ્કોહોલ અથવા ધૂમ્રપાનનો વપરાશ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ ખરાબ કરે છે. તેથી, શક્ય તેટલી વહેલી તકે, તમારી જાતને આવી વસ્તુઓથી દૂર કરો.
ફાસ્ટ ફૂડ – ફાસ્ટ ફૂડમાં ફાઈબરની માત્રા ખૂબ ઓછી હોય છે. ફાસ્ટ ફૂડ ધીમે ધીમે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખરાબ કરે છે.
કેફીન – કેટલાક લોકોને કોફી પીવાના ખૂબ શોખ હોય છે. કદાચ તે લોકો અજાણ છે કે કોફીમાં મળી રહેલી કેફીન રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે. તેથી કોફી પીવા પર નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પ્રોસેસ્ડ માંસ – આ ઉપરાંત પ્રોસેસ્ડ માંસ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને બગાડવા માટે પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. માત્ર માંસ જ નહીં, અન્ય પ્રોસેસ્ડ ખોરાક પણ તમારી પ્રતિરક્ષાને નબળી પાડે છે. જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનો વપરાશ ટાળો.
રિફાઇનરી તેલ- જો તમે વારંવાર એક જ તેલનો ઉપયોગ રસોઈમાં કરશો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. આ પ્રકારનું તેલ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને બગાડે છે.
સોડા- સોડા માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળા બનાવવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. સોડામાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિનમાં ખાંડનું પ્રમાણ પણ વધારે છે.
સીલ કરેલા અથાણાં- ઘણાં લોકો ક્યારેય પણ ખોરાક સાથે અથાણું લેવાનું ભૂલતા નથી, પરંતુ તમને કદાચ ખબર નહીં હોય કે અથાણાંમાં ડિહાઇડ્રેશન અને કિડનીની તકલીફોને ભેગા કરી શકે તેવા ઘણાં બધાં સ્વાદો ઉપરાંત ઘણાં બધાં સોડિયમ હોય છે.
સીલબંધ ફળો – આજકાલ બજારોમાં સીલબંધ ફળો અને સૂપ મળે છે. આ પ્રકારના ખોરાક તમારા શરીરને પોષક તત્ત્વો આપવાને બદલે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળા બનાવીને કાર્ય કરે છે. તેથી, ખોરાકને સંપૂર્ણપણે સીલ કરવાનું બંધ કરો.
ડર્ટી વોટર – તમે જે પાણી રાંધવા માટે વાપરી રહ્યા છો તેની કાળજી લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ગંદા પાણીમાં બનાવેલું ખોરાક તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે.
શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે માત્ર આહારથી સંબંધિત મહત્વપૂર્ણ બાબતોને યાદ રાખવી જ નહીં, પરંતુ નિયમિત ધોરણે કેટલીક બાબતોને તમારી રૂટિનમાં શામેલ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો હવે તમને પ્રતિરક્ષા વધારવા માટેના 7 શ્રેષ્ઠ વિચારો વિશે જાણીએ.
ફલૂ રસીકરણની મદદથી તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરી શકો છો, જે તમારા શરીરને ઘણા પ્રકારના ચેપથી સુરક્ષિત કરશે. આ સિવાય તમારી જાતને શારીરિક રીતે ફીટ રાખો. લગભગ 30 મિનિટ સુધી શારીરિક વર્કઆઉટ માટે દરરોજ કરો.
