દોસ્તો બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાને કારણે તમને તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોના કારણે મોટાભાગના લોકોને બ્લડપ્રેશરની ફરિયાદ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમને આ સમસ્યા ન હોવી જોઈએ, તેથી તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવી જોઈએ. જો તમે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે આવા પાંચ ફળોને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો, જે તમારું બીપી કંટ્રોલમાં રાખશે.
આ યાદીમાં પ્રથમ ફળ કિવી છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કીવી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. કીવી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ રાખવામાં પણ ખૂબ મદદગાર છે. ખરેખર, કીવીમાં હાજર મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. કીવીનું સેવન કરવાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે.
ઉનાળામાં તરબૂચ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. આ ફળમાં એમિનો એસિડ, પોટેશિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન એ, લાઇકોપીન જેવા તત્વો હોય છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ફળોનો રાજા કેરી બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. કેરી ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કેરીમાં હાજર ફાઇબર અને બીટા કેરોટીન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટ્રોબેરી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં પણ મદદરૂપ છે. સ્ટ્રોબેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન સી અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.
હાઈ બીપીમાં કેળા પણ ફાયદાકારક છે. જો તમે પણ હાઈ બીપીના દર્દી છો તો આજે જ તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરો. તેનાથી તમારું બીપી કંટ્રોલમાં રહેશે.
