દોસ્તો દરેક વ્યક્તિ હંમેશા યુવાન અને સુંદર દેખાવા માંગે છે. ખાસ કરીને મહિલાઓમાં આ ઈચ્છા વધુ જોવા મળે છે. આ માટે તે વિવિધ ઘરેલું ઉપચાર પણ અપનાવે છે, પરંતુ કહેવાય છે કે સુંદરતા અંદરથી આવે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વ્યક્તિનો જે પ્રકારનો ખોરાક હશે, તેવી જ અસર તેના ચહેરા પર પણ જોવા મળશે.
ડાયટ એક્સપર્ટ ડૉ.રંજના સિંહ કહે છે કે હંમેશા યુવાન દેખાવા માટે તમારે તમારા આહારમાં પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. તમારે આખા વર્ષ દરમિયાન તમારા આહારમાં નીચે દર્શાવેલ ત્રણ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પડશે. જે માત્ર આપણી ત્વચા માટે જ સારી નથી, પરંતુ તે વાળ અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણી સારી છે.
1. લીંબુ
સવારે તમે અડધા લીંબુનો રસ પાણીમાં અથવા અંકુરિતમાં મેળવી શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો તેને આખા દિવસ દરમિયાન લેવામાં આવતા સલાડમાં લઈ શકો છો. લીંબુમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન સી જોવા મળે છે, જે ત્વચા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેના સેવનથી ચહેરા પરના ડાઘ પણ મટી જાય છે.
2. અખરોટ
અખરોટમાં ઘણા પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે, તેથી જ તેને ત્વચાનું સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. અખરોટ તમારા શરીર માટે સૌથી જરૂરી ઓમેગા-3 ચરબી પ્રદાન કરે છે. તે ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ ઓમેગા -3 ધરાવે છે, આ ચરબી તમારી ત્વચાની ત્વચા કોષ પટલને મજબૂત કરીને અને ઝેરને બહાર કાઢે છે, જે તમારી ત્વચાને ચમકદાર રાખે છે.
3. શક્કરીયા
અખરોટ સિવાય તમે શક્કરીયાનું સેવન કરી શકો છો. આ સુપરફૂડમાં બીટા-કેરોટીન જોવા મળે છે, જે આપણા વાળ, ત્વચા અને નખને પોષણ આપવાનું કામ કરે છે. તેની સાથે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન A, B, C, D, E અને K મળી આવે છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. આપણા શરીરમાં રહેલા ફ્રી રેડિકલ્સ આપણને વૃદ્ધાવસ્થા તરફ લઈ જાય છે, પરંતુ જો તમે શક્કરિયાનું સેવન કરો છો તો તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ તેને રોકે છે.
