આજ ની બેઠાડુ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને ધુમ્રપાન-ડ્રિંક જેવી ટેવ ને કારણે યુવાનો માં પણ કોલેસ્ટ્રોલ ની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. જો શરીર માં કોલેસ્ટ્રોલ નું સ્તર વધે છે, તો હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલ એ શરીર માં જોવા મળતું મીણ જેવું પદાર્થ છે. તે યકૃત માંથી બને છે. કોલેસ્ટ્રોલ પણ બે પ્રકાર ના હોય છે. સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. આમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ને કારણે આપણી ધમનીઓ માં ઘણી બીમારીઓ થાય છે.
જો કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધતા પહેલા યોગ્ય સારવાર લેવામાં આવે તો તેના નુકસાન થી બચી શકાય છે. જ્યારે શરીર નું કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે ત્યારે આપણું શરીર ઘણા સંકેતો આપે છે. આ ચિહ્નો ને ઓળખી ને તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલ ની તપાસ કરાવી શકો છો. પછી તમે ડૉક્ટર પાસે થી સારવાર લઈને તેને નિયંત્રણ માં રાખી શકો છો.
વધેલા કોલેસ્ટ્રોલ ના ચિહ્નો
પગ ની સુન્નતા: ક્યારેક તમે જોયું હશે કે આપણા પગ અચાનક સુન્ન થઈ જાય છે. આ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ને કારણે થાય છે. ખરેખર, કોલેસ્ટ્રોલ વધવા ને કારણે નસો માં અવરોધ છે. આ રક્ત પુરવઠા ને સંપૂર્ણપણે ઘટાડે છે અથવા બંધ કરે છે.
હાર્ટ એટેક: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ને કારણે ધમનીઓ માં બ્લોકેજ થાય છે. આ સ્થિતિ હૃદયરોગ નો હુમલો લાવે છે. તેથી, તમારા કોલેસ્ટ્રોલ ના સ્તર ને નિયંત્રણ માં રાખવું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરઃ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધવા થી શરીર નું હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ વધે છે. એટલા માટે તમે દર મહિને કે 15 દિવસે બીપી મશીન વડે બ્લડ પ્રેશર માપતા રહો. આ તમને કોલેસ્ટ્રોલ ના જોખમ નો સંકેત આપશે.
નખ ના રંગ માં ફેરફારઃ તમારા નખ ના રંગ માં બદલાવ એ પણ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ની નિશાની છે. ખરેખર, લોહી માં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવા ને કારણે ધમનીઓ બ્લોક થવા લાગે છે. જો આમાં લોહી નો પુરવઠો ઓછો હોય તો તમારા ગુલાબી નખ પીળા દેખાવા લાગે છે.
બેચેની: શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉબકા, થાક, છાતી માં દુખાવો વધવો, બેચેની પણ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ના સંકેતો છે. જો તમને આ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તરત જ તમારા કોલેસ્ટ્રોલ ની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
કોલેસ્ટ્રોલ ને આ રીતે વધતા અટકાવો
કોલેસ્ટ્રોલ નું સ્તર ઘટાડવા માટે તમે ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો. સૌ પ્રથમ, તમારા આહાર માં સંતૃપ્ત ચરબી ને અસંતૃપ્ત ચરબી સાથે બદલો. ઓલિવ તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, બદામ અને બીજ તેલ જેવી વસ્તુઓ માં આરોગ્યપ્રદ ચરબી જોવા મળે છે. તે જ સમયે, માછલી નું તેલ પણ તંદુરસ્ત અસંતૃપ્ત ચરબીની શ્રેણીમાં આવે છે. આ સિવાય તમે દરરોજ વ્યાયામ કરીને તમારા કોલેસ્ટ્રોલ નું સ્તર પણ ઘટાડી શકો છો.
