આજના સમયમાં એવા ઘણા લોકો છે કે જેઓ નાની નાની વસ્તુઓ વિશે તાણ લે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. જો તમારી પણ આ સ્થિતિ છે, તો પછી આ સમાચાર તમારા માટે ઉપયોગી થઇ શકે છે. જો તાણથી તાત્કાલિક રાહત માટે કંઇ કરવામાં ન આવે તો આ તાણ હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા ડિપ્રેશન જેવા કોઈ ગંભીર ભયને આમંત્રણ આપી શકે છે.
નિષ્ણાંત ડૉ. એચ.કે. ખરબંદાના જણાવ્યા અનુસાર તણાવ શરીરની સુંદરતાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. આજ કારણ છે કે આરોગ્ય, સુંદરતા અને ખુશહાલી માટે તાણ દૂર કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ દૂર કરવા માટે, રોજ સવારે કામ પર, સ્કૂલ અથવા ક્યાંય જતા પહેલાં 5 મિનિટ ધ્યાન કરો, તે તમને દિવસભર તણાવથી મુક્ત રાખે છે. આ સિવાય કેટલાક અન્ય ઉપાયો પણ છે, જેનાથી તાણથી રાહત મળશે.
તાણથી છૂટકારો મેળવવા આ 6 ઉપાય કારગર છે…
1. 10 મિનિટનું વોકિંગ
ડૉ. એચ.કે. ખારબંડા કહે છે કે તાણથી રાહત મેળવવા અને તાત્કાલિક તાજગી અનુભવવા 10 મિનિટ ચાલવા કરતાં શું સારું હશે, પાર્ક અથવા બગીચામાં લીલા ઘાસ પર ચાલવાથી તમારો તાણ દૂર થશે અને તમને તાજગીનો અનુભવ થશે.
2. નહાતી વખતે આ વસ્તુ ટબમાં મુકો
એક કપમાં દૂધ પાવડર, થોડું મીઠું, ગુલાબની પાંખડીઓ, ગુલાબ તેલ, બદામનું તેલ બે ચમચી મિક્સ કરો. હવે નહાતી વખતે તેને ટબમાં અથવા ડોલમાં ઉમેરી દો. તે તણાવ દૂર કરવામાં પણ અસરકારક છે.
3. કસરત
તણાવથી મુક્તિ મેળવવા માટે વ્યાયામ પણ જરૂરી છે. આ માટે તમે સીધા ઊભા થાઓ. હવે નીચે વળાંક લો અને હથેળીઓને જાંઘ પર મૂકો અને ચહેરો આગળ રાખો. હવે લાંબો શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. આનાથી તમે હળવા અનુભવશો.
4. બલૂન ફૂલાવવાની જરૂર છે
તાણની સ્થિતિમાં બલૂન ફુલાવવું વિચિત્ર લાગી શકે છે, પરંતુ તાણથી રાહત મેળવવા માટે તે એક અસરકારક વર્કઆઉટ છે, તે ફેફસામાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
5. વરાળ લો
ડૉ. એચ.કે. ખરબંદાએ જણાવ્યું હતું કે તાણ દૂર કરવા માટે વરાળ એ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. તમે સાદા પાણીથી અથવા તેમાં કોઈ સુગંધિત તેલ ઉમેરીને વરાળ લઈ શકો છો.
6. સકારાત્મક વિચારસરણી
તણાવ મુક્ત રહેવા માટે તમારી પાસે હંમેશા હકારાત્મક વિચારસરણી હોવી જોઈએ. તે જ સમયે, તમારે નકારાત્મક વલણ રાખવાને બદલે દરેક પાસામાં સકારાત્મક વલણ રાખવું પડશે.
